микрозайм на карту займы мигкредит
Kulinaria

Zainspiruj się zdrowymi przepisami i pozbądź się poporodowych kilogramów – sałatka z makaronu penne, soi i sera feta

Powrót po porodzie do formy prowadzi przez systematyczny ruch i odpowiednio skomponowaną dietę. Dlatego prezentujemy Ci proste i zdrowe dania, które Cię nasycą, dadzą zastrzyk energii i dostarczą odpowiedniej ilości składników odżywczych. Każda porcja zawiera poniżej 500 kalorii.

Sałatka z makaronu penne, soi i sera feta

Kiedy nabierzesz ochoty na coś niezwykłego, spróbuj przygotować tę nietradycyjną, kolorową sałatkę. Porcja jasnozielonych ziaren soi i przenikliwie czarnej fasoli dostarczy Ci energii i będzie wyśmienicie smakować.

Składniki:

  • 1 opakowanie makaronu penne (rurek)
  • 2 filiżanki rozmrożonych zielonych nasion soi
  • ½ filiżanki konserwowej czarnej fasoli
  • ½ filiżanki posiekanego szczypiorku
  • 2 łyżki świeżej pietruszki
  • 1 łyżka skórki z cytryny
  • 2 łyżki świeżego soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 średniej wielkości ząbki czosnku
  • 1,5 – 2 łyżeczki soli
  • 80-100 gramów niskotłuszczowego sera feta

Wykonanie:

Ugoruj makron (bez oleju i soli). Przelej zimną wodą i wysusz go. W międzyczasie wymieszaj w misce wszystkie wyżej wymienione składniki, oprócz sera feta. Mieszankę dołącz do makaronu a wierzch posyp serem pokrojonym w kosteczki. Smacznego!

Nasza rada:

Przygotowałaś sałatkę na kilka dni? Chwilkę przed kolejnym podaniem skrop ją sokiem ze świeżej cytryny. Nada jej to wspaniale świeży smak!

Poprzedni artykułNastępny artykuł

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *