микрозайм на карту займы мигкредит
Kulinaria

Zainspiruj się zdrowymi przepisami i pozbądź się poporodowych kilogramów – sałatka z makaronu penne, soi i sera feta

isifa-99662945

Powrót po porodzie do formy prowadzi przez systematyczny ruch i odpowiednio skomponowaną dietę. Dlatego prezentujemy Ci proste i zdrowe dania, które Cię nasycą, dadzą zastrzyk energii i dostarczą odpowiedniej ilości składników odżywczych. Każda porcja zawiera poniżej 500 kalorii.

Sałatka z makaronu penne, soi i sera feta

Kiedy nabierzesz ochoty na coś niezwykłego, spróbuj przygotować tę nietradycyjną, kolorową sałatkę. Porcja jasnozielonych ziaren soi i przenikliwie czarnej fasoli dostarczy Ci energii i będzie wyśmienicie smakować.

Składniki:

  • 1 opakowanie makaronu penne (rurek)
  • 2 filiżanki rozmrożonych zielonych nasion soi
  • ½ filiżanki konserwowej czarnej fasoli
  • ½ filiżanki posiekanego szczypiorku
  • 2 łyżki świeżej pietruszki
  • 1 łyżka skórki z cytryny
  • 2 łyżki świeżego soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 średniej wielkości ząbki czosnku
  • 1,5 – 2 łyżeczki soli
  • 80-100 gramów niskotłuszczowego sera feta

Wykonanie:

Ugoruj makron (bez oleju i soli). Przelej zimną wodą i wysusz go. W międzyczasie wymieszaj w misce wszystkie wyżej wymienione składniki, oprócz sera feta. Mieszankę dołącz do makaronu a wierzch posyp serem pokrojonym w kosteczki. Smacznego!

Nasza rada:

Przygotowałaś sałatkę na kilka dni? Chwilkę przed kolejnym podaniem skrop ją sokiem ze świeżej cytryny. Nada jej to wspaniale świeży smak!

Poprzedni artykuł155857815Następny artykułisifa_149328216

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *