микрозайм на карту займы мигкредит
Kulinaria

Żelazo a Twoje niemowlę. Upewnij się, że go dostaje tyle, ile trzeba

shutterstock_74199505

Żelazo to niezbędna substancja mineralna, potrzebna do produkcji czerwonych krwinek. Czy Twoje dziecko przyjmuje go w odpowiedniej ilości? Jeśli nie, może to skutkować problemami ze wzrostem a nawet z nauką lub zachowaniem. Kluczowym zadaniem jest zapewnić dziecku prawidłowy pobór żelaza, przede wszystkim w pierwszych trzech latach życia.

Dieta bogata w żelazo

Twoje dzieciątko potrzebuje dziennie około 7 mg żelaza w wieku 0-3 lat życia. Twoim zadaniem jest zapewnić mu tę dawkę, odpowiednio komponując codzienną dietę. Wybierać możesz ze źródeł roślinnych i zwierzęcych. Najcenniejsze są te odzwierzęce, niemniej jednak kombinacja produktów odzwierzęcych i roślinnych ułatwia bobasowi proces wchłaniania.

Odpowiednie dla Twojego dziecka produkty bogate w żelazo:

Pochodzenie roślinne:

  • suszone śliwki, rodzynki, figi
  • orzeszki ziemne i masło orzechowe
  • warzywa liściaste (brukselka, kapusta, brokuły)
  • płatki owsiane, makaron, pieczywo pełnoziarniste

Pochodzenie zwierzęce:

  • jajka
  • tuńczyk, łosoś
  • chuda wołowina i wieprzowina
  • drób

Połącz żelazo z witaminą C

Witamina C dobrze toleruje się z żelazem i wspomaga jego absorpcję.

Nasze pomysły na kombinacje:

  • Płatki śniadaniowe, wzbogacone o żelazo, z sokiem pomarańczowym
  • Płatki owsiane z truskawkami i kiwi
  • Makaron z brokułami

Co wtedy, jeśli mu te bomby żelaza nie smakują?

Masz w domu wybrednego stołownika, który nie jest zbyt zachwycony mięsem ani pozostałymi, bogatymi w żelazo pokarmami? Rozważ zakup suplementów diety. Najpierw jednak skonsultuj to z lekarzem pediatrą. Ten może także skontrolować poziom żelaza w krwi dziecka.

Nasza tajna rada:

Jeśli chcesz po cichu przemycić do jedzenia odrobinę żelaza, gotuj potrawy dla swojego okruszka w żeliwnych garnkach.

Nie trzeba też przesadzać z mlekiem

Rzecz jasna, nie tylko możesz, ale i musisz zapewnić swojemu dziecku wystarczającą ilość mleka. Ale nie trzeba z nim przesadzać. Może się bowiem zdarzyć, że dziecko zbyt nasycone mlekiem (które niestety nie zawiera żelaza), nie będzie już miało ochoty na nic innego. Jeśli jest już w wieku, kiedy spożywa stałe pokarmy, wystarczą mu 2 lub 3 szklanki dziennie. W ten sposób będzie miało w brzuszku miejsce również na inne, bogate w składniki odżywcze pokarmy.

 

 

 

Poprzedni artykułAA013123Następny artykułisifa_165422245

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *